شرم په مینه کې: څنګه ورو ورو ارام او خپلواک شې
یو څوک خوښوې، خو کله چې یې وینې، ټکي دې هېرېږي، زړه دې درزېږي، او یوازې موسکا کوې پرته له دې چې پوه شې څه ووایې. یا پیغام لیکې، پاکوې یې، بیا یې لیکې، او هېڅکله یې نه لېږې. شرم مینه ډېره سخته ښکاره کوي.
په دې لارښوونه کې به وګورو چې شرم ولې عادي دی، پیغامونه څنګه مرسته کوي، د زړورتیا کوچني ګامونه، د شرم پر مهال لومړۍ لیدنه، له څه ډډه وکړې، او یوه وسیله څنګه درسره مرسته کولی شي.
شرم عادي دی
ډېر خلک په مینه کې شرمېږي، حتی هغه چې زړور ښکاري. د رد کېدو ډار، د ناسمې خبرې ډار، یا د احمق ښکارېدو ډار هغه ډارونه دي چې هر څوک یې لري. شرم ستونزه یا کمزوري نه ده؛ ستا د شخصیت برخه ده. زموږ په کلتور کې حیا او ادب ډېر ارزښت لري، او ډېر خلک ارام او فکر کوونکی انسان خوښوي.
موخه دا نه ده چې شرم بېخي ختم کړې، بلکې دا چې هغه څه چې غواړې یې، له هغو دې منع نه کړي. کولی شې په یو وخت کې شرمناک او زړور اوسې. زړورتیا د نه ډارېدو معنا نه لري؛ معنا یې دا ده چې که ډارېږې هم کار وکړې. تکراري کوچني ګامونه تا ورو ورو ارام کوي.
- هر څوک ډارېږي
- کمزوري نه ده
- ښه ځانګړتیا
- کوچني ګامونه
ولې کار کوي: عادي ډار چې هر څوک یې لري.
ولې کار کوي: هغه ځانګړتیا چې ډېر خلک یې خوښوي.
ولې کار کوي: شرم دایمي خنډ نه دی.
شرم دې له لیکلو منع کوي؟ Auraliyx تاته د ساده پیغامونو وړاندیزونه درکوي.
Auraliyx وازمایههر وخت ته پرېکړه کوې چې څه ولېږې.په پیغامونو پیل وکړه
د شرمناکو خلکو لپاره، پیغامونه د پیل ښه لار ده. د فکر کولو وخت لرې، مخکې له لېږلو خپل پیغام لوستلی شې، او هېڅوک درته نه ګوري. په داسې ساده پیغام پیل وکړه چې ستاسو له ګډ شي سره تړاو ولري: ټولګی، کار، یا هغه څه چې هغه ویلي. "هغه څه مې خوښ شول چې نن دې په غونډه کې وویل" ښه پیل دی.
خو د لیدو له ډاره د تل لپاره په پیغامونو کې مه پاتې کېږه. پیغامونه د پېژندګلوۍ ښه لار ده، خو رښتینې اړیکه مخامخ جوړېږي. کله چې وګورې خبرې ښې روانې دي، هڅه وکړه چې ورو ورو له پیغامونو ووځې: د څو دقیقو ټیلیفوني اړیکه، بیا یو لنډ چای. هر کوچنی ګام دې راتلونکي ته پیاوړی کوي.
- د فکر وخت
- ساده پیغام
- ګډ شی
- د تل لپاره مه پاتې کېږه
ولې کار کوي: د ګډ شي پر بنسټ ښه پیل.
ولې کار کوي: ساده پیغام بس دی.
ولې کار کوي: له پیغامونو د وتلو کوچنی ګام.
د زړورتیا کوچني ګامونه
زړورتیا د عضلې په څېر وده کوي: ورو ورو، په تمرین. په کوچنیو شیانو پیل وکړه: خوښ شخص ته موسکا وکړه، سلام ورته ووایه، یا یوه ساده پوښتنه ترې وکړه. کله چې هر ګام ښه تېر شي، ځان وستایه. که ښه تېر نه شو، په یاد ولره چې هېڅ نه دي خراب شوي؛ یوازې تمرین دی.
بله لار لږ چمتووالی دی. د دوو یا درېو پوښتنو په اړه فکر وکړه چې که خبرې دمه وکړي، کولی یې شې. دا د چوپتیا ډار کموي. کولی شې مخکې له خبرو ورو ساه واخلې، چې بدن ته د ارامېدو کې مرسته کوي. په یاد ولره چې هغه څوک چې ورسره خبرې کوې ډېری وخت ستا شرم هغسې نه ویني لکه ته یې چې وینې.
- د عضلې په څېر
- ځان وستایه
- پوښتنې چمتو کړه
- ورو ساه واخله
ولې کار کوي: تکراري کوچني ګامونه.
ولې کار کوي: چمتووالی ډار کموي.
ولې کار کوي: هر تمرین پرمختګ دی.
د شرم پر مهال لومړۍ لیدنه
داسې ځای غوره کړه چې پکې ارام احساس کوې. هغه ځای چې ډېر شور نه لري، لکه یو ارام چایخانه یا په باغ کې ګرځېدل، له ګڼې ګوڼې مېلمستیا ښه دی. هغه فعالیتونه چې تاسو ته د ګډ کار موقع درکوي، لکه موزیم ته تلل یا په بازار کې ګرځېدل، د تل خبرو فشار کموي.
په یاد ولره چې اړتیا نشته تل خبرې وکړې. غوږ نیول لوی استعداد دی، او خلک هغه څوک خوښوي چې په لېوالتیا ورته غوږ نیسي. خلاصې پوښتنې وکړه، ځوابونو ته غوږ ونیسه، او د ځان په اړه لږ څه ووایه. که شرم احساسوې، کولی شې په رښتینولۍ ووایې: "په پیل کې لږ شرمېږم." داسې رښتینولي ډېری وخت ستایل کېږي.
- ارام ځای
- ګډ کار
- غوږ نیول استعداد دی
- رښتینولي
ولې کار کوي: فعالیت چې فشار کموي.
ولې کار کوي: ستایل شوې رښتینولي.
ولې کار کوي: شور لرونکی ځای شرم زیاتوي.
له څه ډډه وکړې
له هغو خلکو سره د ځان له پرتله کولو ډډه وکړه چې زړور ښکاري. هر څوک خپله لار لري، او پرتله یوازې اندېښنه زیاتوي. د بل چا په څېر د ځان ښودلو هم ډډه وکړه، لکه ډېر ټوکمار یا ډېر زړور ښکارېدل. هغه څوک چې غواړي تا وپېژني، رښتینی ته به خوښ کړي، نه هغه څوک چې ځان یې ښیې.
له دې انتظار ډډه وکړه چې شرم ختم شي بیا څه وکړې. هغه وخت کېدای شي هېڅکله رانشي. د زړورتیا لپاره له نورو شیانو د کار اخیستو هم ډډه وکړه؛ دوی تر حل زیاتې ستونزې راولي. رښتینې زړورتیا ورو ورو، ګام په ګام جوړېږي، کله چې رښتینی یې او له ځان سره ارام یې.
- پرتله مه کوه
- ځان مه ښیه
- انتظار مه کوه
- له ناوړه شیانو ډډه
ولې کار کوي: هر څوک خپله لار لري.
ولې کار کوي: خلک رښتینی ته خوښوي.
ولې کار کوي: که ډارېږې هم کار کول.
Auraliyx څنګه درسره مرسته کولی شي
که شرم دې له پیغام لیکلو منع کوي، د Auraliyx وسیله درسره مرسته کولی شي. خپل حالت په لنډه توګه تشریح کړه، او هغه به تاته د ساده، ارامو او لنډو پیغامونو وړاندیزونه درکړي. کولی شې د غږ ډول وټاکې او نور وړاندیزونه وغواړې تر څو هغه ومومې چې تا ته ورته وي. دا د خالي پاڼې ډار کموي.
وړاندیزونه یوازې پیل دي. ته یې لولې، په خپلو ټکو یې بدلوې، او ته یې لېږې. وسیله کولی شي درسره د پیل مرسته وکړي، خو د لېږلو او لیدو زړورتیا له تا راځي. کله چې سره ووینئ، ستا ارامي، ستا غوږ نیول، او ستا رښتینولي به هغه جذب کړي. هر ګام چې پورته کوې ستا دی.
- ساده پیغامونه
- د غږ ډول وټاکه
- زړورتیا ستا ده
- ستا ارامي
ولې کار کوي: ساده او ارام پیل.
ولې کار کوي: پرته له فشاره لنډه بلنه.
ولې کار کوي: له پیغامونو د وتلو کوچنی ګام.
ډېر پوښتل شوې پوښتنې
ایا شرم په مینه کې ستونزه ده؟
نه. عادي دی، او ډېر خلک ارام او ښه اورېدونکی انسان خوښوي.
که شرمېږم څنګه پیل وکړم؟
په ساده پیغامونو او کوچنیو ګامونو، بیا ورو ورو مخامخ لیدل.
ورته ووایم چې شرمېږم؟
کولی شې، په رښتینولۍ او په ساده ډول. ډېری وخت ستایل کېږي.
لومړی ځل چېرته سره ووینو؟
په ارام ځای کې چې شور نه لري، لکه چایخانه یا ګرځېدل.
ګټور و؟ هغه چا ته یې ولېږه چې ورته اړتیا لري
هغه ملګری چې همدا پوښتنه لري مننه به درنه وکړي.
په یو وخت کې یو ګام
Auraliyx ستا د حالت پر بنسټ د ساده پیغامونو وړاندیزونه درکوي. ته یې ټاکې او ته یې لېږې.
Auraliyx وازمایههر وخت ته پرېکړه کوې چې څه ولېږې.