ሕፍረት ኣብ ፍቕሪ: ቀስ ብቐስ ከመይ ናጻ ትኸውን

ዝጸሓፎ · ዝተሓደሰ 2026-09-23 · 5 ደቒቕ ንባብ

ሕፍረት ልሙድ እዩ

ብዙሓት ሰባት ኣብ ፍቕሪ ይሓንኹ፣ እቶም ትቡዓት ዝመስሉ እውን ከይተረፉ። ምእባይ ምፍራሕ፣ ጌጋ ነገር ምዝራብ ምፍራሕ፣ ወይ ዓሻ መሲልካ ምርኣይ ምፍራሕ ኩሉ ሰብ ዘለዎ ፍርሒ እዩ። ሕፍረት ጸገም ወይ ድኽመት ኣይኮነን፤ ክፋል መንነትካ እዩ። ኣብ ባህልና ትሕትናን ኣኽብሮትን ዓቢ ዋጋ ኣለዎም፣ ብዙሓት ሰባት እውን ህዱእን ሓሳብን ሰብ ይፈትዉ።

እቲ ዕላማ ሕፍረት ብምሉኡ ምቁራጽ ዘይኮነስ ዝደለኻዮ ካብ ምግባር ከይዓግተካ ምግባር እዩ። ብሓደ ግዜ ሓናኺን ትቡዕን ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ትብዓት ዘይምፍራሕ ማለት ኣይኮነን፤ እናፈራሕካ እውን ሓደ ነገር ምግባር ማለት እዩ። ዝድገሙ ንኣሽቱ ስጉምትታት ንርእስኻ ከይጸቐጥካ ቀስ ብቐስ ናጻ ክትከውን ይገብሩኻ። ነፍሲ ወከፍ ንእሽቶ ስጉምቲ ዋጋ ኣለዋ።

• ኩሉ ሰብ ይፈርሕ
• ድኽመት ኣይኮነን
• ጽቡቓት ባህርያት
• ንኣሽቱ ስጉምትታት

ብመልእኽትታት ጀምር

ንሓናኽቲ ሰባት፣ መልእኽትታት ንምጅማር ጽቡቕ መገዲ እየን። ንምሕሳብ ግዜ ኣለካ፣ ቅድሚ ምስዳድካ መልእኽትኻ ከተንብባ ትኽእል፣ ዝኾነ ሰብ እውን ኣይርእየካን። ምስ እትካፈልዎ ነገር ብዝተኣሳሰረ ቀላል መልእኽቲ ጀምር፦ ክፍሊ፣ ስራሕ፣ ወይ ንሱ ዝበሎ ነገር። "ሎሚ ኣብ ኣኼባ ዝበልካዮ ነገር ፈቲየዮ" ጽቡቕ መበገሲ እዩ። ቀላል መልእኽቲ ካብ ፍጹም መልእኽቲ ይሓይሽ።

ግን ምርኻብ ስለ እትፈርሕ ንዘለኣለም ኣብ መልእኽትታት ኣይትጽናሕ። መልእኽትታት ንምልላይ ጽቡቕ መገዲ እየን፣ ግን ናይ ሓቂ ርክብ ገጽ ንገጽ እዩ ዝህነጽ። ዕላል ብጽቡቕ ይኸይድ ከም ዘሎ ምስ ረኣኻ፣ ቀስ ብቐስ ካብ መልእኽትታት ክትወጽእ ፈትን፦ ን ውሑዳት ደቓይቕ ናይ ስልኪ ጻውዒት፣ ድሕሪኡ ሓጺር ቡን። ነፍሲ ወከፍ ንእሽቶ ስጉምቲ ንዝቕጽል ተሐይለካ።

• ንምሕሳብ ግዜ
• ቀላል መልእኽቲ
• እትካፈልዎ ነገር
• ንዘለኣለም ኣይትጽናሕ

ንኣሽቱ ስጉምትታት ትብዓት

ትብዓት ከም ጭዋዳ እዩ ዝዓቢ፦ ቀስ ብቐስ፣ ብልምምድ። ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር፦ ንእትፈትዎ ሰብ ፍሽኽ በል፣ "ሰላም" በል፣ ወይ ሓደ ቀሊል ሕቶ ሕተቶ። ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ብጽቡቕ ምስ ከደ፣ ንርእስኻ ኣመስግን። ብጽቡቕ እንተ ዘይከደ፣ ዝኾነ ነገር ከም ዘይተበላሸወ ዘክር፤ ልምምድ ጥራይ እዩ። ነፍሲ ወከፍ ፈተነ ይምህረካ።

ካልእ መገዲ ቁሩብ ምድላው እዩ። ዕላል እንተ ኣዕረፈ ክትሓቶም እትኽእል ክልተ ወይ ሰለስተ ሕቶታት ሕሰብ። እዚ ፍርሒ ስቕታ ይንክይ። ቅድሚ ምዝራብካ ቀስ ኢልካ ክትተንፍስ እውን ትኽእል፣ እዚ ድማ ኣካላትካ ክህድእ ይሕግዝ። እቲ እተዘራርቦ ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ ሕፍረትካ ከምቲ ንስኻ እትርእዮ መጠን ከም ዘይርእዮ ዘክር።

• ከም ጭዋዳ
• ንርእስኻ ኣመስግን
• ሕቶታት ኣዳሉ
• ቀስ ኢልካ ተንፈስ

ክትሓንኽ ከለኻ ቀዳማይ ርክብ

ድሕንነት ዝስምዓካ ቦታ ምረጽ። ከም ህዱእ ቤት ቡን ወይ ኣብ ጀርዲን ምዝዋር ዝኣመሰለ ብዙሕ ጫውጫው ዘይብሉ ቦታ ብሰብ ካብ ዝመልአ ጽምብል ይሓይሽ። ብሓባር እትገብርዎ ነገር ዝህቡኹም ንጥፈታት፣ ንኣብነት ቤተ መዘክር ምብጻሕ ወይ ኣብ ዕዳጋ ምዝዋር፣ ኩሉ ግዜ ናይ ምዝራብ ጸቕጢ ይንክዩ። ቅኑዕ ቦታ ፍርቂ ስራሕ ይሰርሕ።

ኩሉ ግዜ ምዝራብ ከም ዘየድልየካ ዘክር። ምስማዕ ዓቢ ህያብ እዩ፣ ሰባት እውን ብድሌት ዝሰምዖም ሰብ ይፈትዉ። ክፉታት ሕቶታት ሕተት፣ መልስታት ስማዕ፣ ብዛዕባ ርእስኻ እውን ቁሩብ ኣካፍል። ሕፍረት እንተ ተሰሚዑካ፣ ብቕንዕና ከምዚ ክትብል ትኽእል፦ "ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ሓናኺ እየ።" ከምዚ ዝበለ ቅንዕና መብዛሕትኡ ግዜ ይድነቕ።

• ህዱእ ቦታ
• ብሓባር እትገብርዎ
• ምስማዕ ህያብ እዩ
• ቅንዕና

ክትርሕቖም ዘሎካ ነገራት

ምስ ትቡዓት ዝመስሉ ሰባት ንርእስኻ ካብ ምውድዳር ተቖጠብ። ነፍሲ ወከፍ ሰብ ናቱ መገዲ ኣለዎ፣ ምውድዳር ድማ ጭንቀት ጥራይ ይውስኽ። ካልእ ሰብ መሲልካ ካብ ምርኣይ እውን ተቖጠብ፣ ንኣብነት ኣዝዩ ዘስሕቕ ወይ ኣዝዩ ትቡዕ መሲልካ ምርኣይ። ክፈልጠካ ዝደሊ ሰብ ዝፈትዎ ነቲ ናይ ሓቂ ንስኻ እምበር ነቲ እተምስሎ ሰብ ኣይኮነን። ሓቀኛነት ነባሪ እዩ።

ሓደ ነገር ቅድሚ ምግባርካ ሕፍረት ክሳብ ዝውዳእ ካብ ምጽባይ ተቖጠብ። እቲ ግዜ ፈጺሙ ዘይመጽእ ክኸውን ይኽእል። ትቡዕ ንምዃን መስተ ወይ ካልእ ነገራት ካብ ምጥቃም እውን ተቖጠብ፤ ካብ ዝፈትሕዎ ንላዕሊ ብዙሓት ጸገማት የምጽኡ። ናይ ሓቂ ትብዓት ቀስ ብቐስ፣ ስጉምቲ ብስጉምቲ፣ ቅኑዕን ምስ ርእስኻ ናጻን ኮንካ ይህነጽ።

• ኣይትወዳደር
• ኣይትምሰል
• ኣይትጽበ
• መስተ ኣወግድ

Auraliyx ከመይ ክሕግዘካ ይኽእል

ሕፍረት ካብ ምጽሓፍ መልእኽቲ ዝዓግተካ እንተ ኾይኑ፣ መሳርሒ Auraliyx ክሕግዘካ ይኽእል። ኩነታትካ ብሓጺሩ ግለጽ፣ ንሱ ድማ ቀለልቲ፣ ህዱኣትን ሓጸርትን ምኽርታት መልእኽቲ ክህበካ እዩ። ቃና ክትመርጽን ንዓኻ ዝመስላ ክሳብ እትረክብ ካልኦት ምኽርታት ክትሓትትን ትኽእል። እዚ ፍርሒ ባዶ ገጽ ይንክይ።

እቲ ምኽርታት መበገሲ ጥራይ እዩ። ተንብቦ፣ ብናትካ ቃላት ትቕይሮ፣ እትሰዶ ድማ ንስኻ ኢኻ። እቲ መሳርሒ ክትጅምር ክሕግዘካ ይኽእል፣ ግን ናይ ምስዳድን ምርኻብን ትብዓት ካባኻ እዩ ዝመጽእ። ምስ ተራኸብኩም ድማ፣ ህድኣትካ፣ ምስማዕካ፣ ከምኡ እውን ቅንዕናኻ እዮም ዝስሕብዎ። እትወስዶ ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ናትካ እዩ።

• ቀለልቲ መልእኽትታት
• ቃና ምረጽ
• ትብዓት ናትካ እዩ
• ህድኣትካ